za duzo

Dzień 25 Wczorajszy dzień był troche do dupy trening taki se na spontanie , nie miałem czasu żeby układać nowy plan itd to walnąłem sobie FBW .Kcal nie wbiłem więcej bo nie było już z czego zabardzo. Trening: W podstawowych wielostawach wczoraj poszedł niski zakres powtózeń bo miałem ochote sprawdzić jak to wygląda mniejwięcje z siłą i w WL powiem [...]

Za dużo tych treningów w tygodniu 4 w zupełności wystarczą tutaj kluczem jest dieta w Twoim połączeniu mięśnie nie mają czasu na regenerację Ponadto za dużo ćwiczen na poszczególne partie mięśniowe Na duże partie mięśni mozesz dać 3 -4 ćwiczeń na małe 2-3 i wsytarczy nie musisz się rozdrabniac na kilka ćwiczeń po 2 serie Podstawa dieta : lekki [...]

Co to za sosik od Dream'a ? 5 capsów omega 3 dziennie, nie za dużo? Będę zaglądał, dobrze się czyta dziennik ;-)

DZIEŃ 38 - ŚRODA Znowu opóźnienie, to przez te święta %-) Powiem tyle,: bardzo udany dzień oraz trening. Jestem bardzo zadowolony, bo na treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie [...]

[...] dziewczyny.....zdrowy rozsadek to bedzie dobre rozwiazanie.Nie bedziemy miec "all inclusive ",samo bedziemy kupowac wszsytkie posilki wiec bede tez miala wybor.Na pewno duzo ryb,salatek,fety,owoce bo to lubie.Nie bede liczyc michy ale bede starala sie jesc 5 malych posilkow by sie dobrze czuc.Jedyne co musze trzymac w ryzach to alkohol bo [...]

Wiesz Tetiszerii chyba mam ta canadie albo zle rozlozenie posilkow.To ma sens. Dziekuje ze mi powiedzials,ze jem za duzo chleba.Postaram sie zmniejszyc do dwoch kromek dziennie . Postaram sie takze jesc wiecej posilkow niz 3 (no chyba,ze w pracy bede to nie zawsze dam rade). Nie wiedzialam,ze jem "duzy zaladunek" wegli w jednym posilku [...]

Też mam problem z 60 gr tłuszczu. Już prawie nic do smażenia nie używam :P A te 4 posiłki to dla Ciebie wersja że dużo posiłków a rzadziej czy za dużo?

[...] tego. W splicie ogólne duże partie 3 ćwiczenia, małe 2. Za to solidne dobranie ciężaru może zdzialac cuda. Z reszta, mozesz jeszcze przemyslec sprawe splitu. Poczytaj o fbw: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zapewniam cie ze dla poczatkujacych jest to duzo lepszy plan. Większe przyrosty, wieksza sila, przyjemniejszy...

4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie 1800 dostałam od [...]

oops... i widzisz patriot za czesto pijesz :D Rain duzo ich było? napier.....biliście sie?? i jednak za duzo? czy jak? weź podaj jakies szczegóły!! i jezeli sa z Twojego os. to dojedz ich z qmplami :D

No to oczywiście, nie chce rezygnować całkiem z ww, po prostu chodzi o proporcje b/t/w, jem jakieś 600 kcal węgli dziennie, czyli jakieś 30%, reszte rozdzielałabym po równo na białko i tłuszcze, ale skoro mówisz, że 100g białka to max, to pewnie reszta (te 800 kcal) szłaby w tłuszcze. Tylko czy to nie za dużo? W skrócie, ile mam jeść ww dziennie, [...]

[...] 2,2 69 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 13,81 15,26 92,54 557,2 gdzie tu bialko??jogurt,rodzynki wywal daj mieso,w 2posilku za syznke tez miecho daj,tej oliwy to przed snem za duzo 1lycha ok.5-10ml starczy za duzo wegla daj na poczatek z 6g jak by masa stala wtedy podbijaj nie ma sensu odrazu rzucac sie na taka kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

dieta fatalna, białka za duzo, sporo śmieciowych produktów.

napisz mi tylko gdzie on moze dolozyc te pare kg??? na jego "rame" te pare kg to juz za duzo bedzie.. zatraci ostrosc miesnia i sylwetke.. bedzie po prostu przewalnony... dokladnie taki blad robi Branch Warren.. na Arnold 2006 wygladal kosmicznie pierwsza 5 Mr.O!!! i co zrobil.. ano wlasnie przewalil za duzo masy miesniowej zatracil [...]

[...] Szynkę zamień na twaróg półtłusty - to lepsze źródło białka od szynki.Daj więcej warzyw (np. sałatę , ogórki) brak tłuszczu III. Obiad (kombinacja alpejska, zeby bialka za duzo nie bylo) Gryczana 100g 12.6 3.1 63.4 Oliwa z oliwek - 2 lyz 0 30 0 +sos ~1 ~0.7 ~8 Jabłko 0.4 0.4 10.1 A gdzie białko ?? Daj tu jakieś mięso - pełnowartościowe [...]

[...] mam grube jak koń,jeżdże od małolata na rolkach. Chciałem sie skupic na gornej partii miesni i zobaczyc co z tego wyjdzie. Chcialbym cwiczyc jak najczesciej, czasu mam az za duzo, siedze i mule w akademiku. wyjscie na silownie traktuje jako zbawienie. z tad ta czestotliwosc. Z perspektywy tego przeczytalem na forum to moj trening to raczej [...]

Mi wychodzi idealny za każdym razem, a zrobiłem już 4 :p jesteś pewny, że nie przelałeś za dużo płynu?

Nie licz białek pochodzenia roślinnego w diecie (z płatków, ryży, chleba itp.), tylko samo zwierzęce (mięsa, jaja, nabiały, ryby). Jeżeli masz za dużo węgli, to je poobcinaj w posiłkach. W śniadaniu brak białka pochodzenia zwierzęcego, zdrowych tłuszczy i warzyw. W szkole zjedz więcej jajek, a wywal te szynki, dorzuć jakieś orzechy. 16:20 brak [...]

Po pierwsze to ortografia Po drugie to ten plan jest w 4 litery. 4 ćw na biceps omg, poczytaj troche i ułóż sobie nowy plan. Masz za dużo ćw za dużo serii

Po pierwsze to ortografia Po drugie to ten plan jest w 4 litery. 4 ćw na biceps omg, poczytaj troche i ułóż sobie nowy plan. Masz za dużo ćw za dużo serii -------------------------------------------------------------------------- Ty no to ile powinno byc tych cwiczen,serii i powtorzen?